C’est parti ! Vous avez décidé d’organiser votre premier trek dans la nature et de découvrir les joies du camping en pleine montagne. La préparation de votre sac de trekking est une des parties les plus importantes du voyage. En effet, un sac mal préparé peut entrainer une surcharge, une blessure, et ainsi vous faire passer un mauvais moment.

Nous vous proposons alors dans cet article un guide pour préparer votre sac de trek de manière optimale et efficace.

Le choix du sac de trek

Dans un premiers temps, il est essentiel de choisir le bon sac à dos pour votre périple. Pour un trek en bivouac d'une journée et une nuit, il est recommandé d'avoir au minimum un sac de randonnée de 40 litres pour faire rentrer tout votre matériel. Le sac à dos va être construit différemment selon si vous êtes un homme ou une femme et il faut lier le volume en litres à votre pratique. De nombreuses marques telles que Osprey ou Deuter fabriquent des sacs adaptés au genre et à la taille de chacun pour optimiser la répartition du poids du sac de randonnée et ainsi être plus confortable à porter.

Que mettre dans son sac à dos de trek ?

Du matériel de couchage

À moins que vous ne souhaitiez dormir à même le sol au détriment de votre sciatique, il est nécessaire d’avoir un matériel de base pour faire du trek.

La première chose à laquelle on pense lorsque l’on veut camper c’est le sac de couchage. Le modèle que l’on va choisir dépendra du lieu dans lequel on va randonner et de la période de l’année. Il est important de regarder la température de confort du sac de couchage. Mais nous vous expliquons tout cela dans cet article sur comment choisir son sac de couchage.

Il est également important d’avoir un matelas. En effet, c’est vers le sol qu’il va y avoir le plus de pertes de chaleur. Vous pouvez ici opter pour un simple tapis en mousse, ou un matelas gonflable. Il est important de prêter attention à la R-Value ou valeur R d'un matelas. C'est une unité de mesure qui va permettre de mesurer la capacité d'isolation du matelas.

Si certains randonneurs téméraires voudront dormir à la belle étoile, avoir une tente permet de mieux se protéger du froid, du vent et de la pluie. Il est recommandé de prendre une tente adaptée au nombre de randonneurs qui y dormiront. Cela va permettre à ce que la tente ne soit pas trop lourde ou prenne trop de place dans le sac. Il faut également faire attention à la saison pour laquelle la tente est faite, même si la majorité des modèles vendus sont des tentes 3 saisons. Cela veut dire que ces dernières peuvent être utilisées au printemps, en été et en automne.

De quoi se faire à manger

Une fois que l’on a tout l’équipement pour dormir, deuxième point le plus important : manger. Que vous décidiez de ramener des plats lyophilisés, des pâtes ou du riz, déguster un bon plat chaud est toujours agréable lorsque le froid se fait sentir à la fin de la journée. Il est alors essentiel d’avoir un réchaud avec soi.

Pour vous hydrater, vous pouvez emporter avec vous des gourdes ou des poches à eau. Elles peuvent être intégrées au sac à dos dans des emplacements dédiés. Il faut savoir que selon la température, pour une personne il faut compter entre 2 et 3 litres d’eau par jour. Si il n’y a pas de fontaines d’eau potable à disposition, il est en effet déconseillé de boire l’eau que vous trouvez en montagne, mais vous pouvez avoir recours à des gourdes ou des pailles filtrantes. Celles-ci vont filtrer l’eau de toutes leurs impuretés et rendre l’eau de la rivière ou d’un lac potable.

Des vêtements confortables de randonnée

Pour ce qui est des vêtements à avoir dans son sac, il faut prendre en considération la météo lors de la randonnée. Si le choix des vêtements adaptés fera l’objet d’un article à part entière, il est toujours utile d’avoir dans son sac à dos de trek une veste imperméable coupe-vent. Elle ne prend pas beaucoup de place, n’est pas lourde, et dépanne en cas d’averse ou de changement de temps.

Du matériel divers

Il est également important d’emmener d’autres équipements divers pour améliorer le confort lorsque vous partez en trek. Même si on ne l’utilise pas à chaque fois, une trousse à pharmacie peut s’avérer essentielle en cas de pépin. Elle peut contenir des pansements, des compresses, du désinfectant, et du sérum physiologique. On peut également y ajouter des tire-tiques et une couverture de survie.

Il faut également penser à avoir un moyen d’éclairage, que ce soit une lampe ou une lampe frontale. Pour ce qui est de la trousse de toilette, il est possible de trouver des dentifrices sous forme de pastilles. Cela va le rendre plus facile à transporter en trek ou même en voyage. Bien sur, en passionnés de la nature, il est indispensable d’avoir à sa disposition un sac poubelle dans lequel entreposer ses déchets.

Comment organiser son sac à dos de trek ?

Équilibrer la charge dans le sac de trek

Pour que la randonnée soit plus agréable, il est important de bien équilibrer la charge dans le sac et d’optimiser le rangement de ses affaires. La charge du sac doit être sur le bassin, et pas sur les épaules. Ainsi, il faut avoir les éléments les plus lourds le plus proche du dos possible. Donc on rangera de préférence les équipements pour dormir comme la tente ou le sac de couchage dans la partie basse du sac à dos de trek. En haut du sac, on disposera les petits éléments essentiels comme la veste imperméable, la trousse de secours ou les lunettes de soleil. Si votre sac à dos dispose de poches externes, on y mettra les objets à avoir à portée de main, comme les bouteilles d’eau ou les snacks.

Ajuster le sac de trek

Lorsque vous avez rempli le sac à dos avec toutes les affaires essentielles, il est temps de bien ajuster le sac de trek à votre morphologie. Lorsque l’on a une charge sur le dos, ce doit être le bassin qui doit supporter l’essentiel du poids.

Il faut donc dans un premier temps régler les bretelles à votre taille pour que le sac soit bien en place sur votre dos. Il faut ensuite serrer la ceinture autour du bassin pour qu’il supporte bien le poids. Enfin, si vous avez une sangle de poitrine, vous pouvez également l’ajuster, cela vous permettra d’avoir plus de stabilité.

Conseils pour alléger le sac à dos de trek

Lorsque vous souhaitez optimiser le poids de votre sac, le grammage de chaque équipement est important. Il faut garder en tête que le poids maximum recommandé pour son sac à dos est de 20% du poids du porteur. Par exemple, un randonneur ou une randonneuse pesant 50 kilos peut porter un sac de 10 kilos.

Chaque marque d’équipement de randonnée ou de trekking propose une gamme « ultra-légère » pour les adeptes de marche en autonomie. Toutefois, c’est souvent du matériel plus cher, et il est possible d’économiser quelques grammes en adaptant son sac.

Si vous voulez faire du trek, optez plutôt pour des vêtements dits « techniques » qui sont généralement plus légers que les vêtements de tous les jours. Ils comprennent aussi souvent de nombreuses poches dans lesquelles on peut ranger du matériel.

Il y a également du matériel qui peut avoir plusieurs usages. Par exemple : un pantalon de randonnée avec des zips qui peut également faire un short ; une popote qui sera parfaite pour cuire le repas et qui sert également de tasse ; ou encore un savon utilisé pour l’hygiène corporelle, la vaisselle ou pour la lessive.