Bâtons

Comment choisir ses bâtons de marche ?

Depuis quelques années, les bâtons de marche sont devenus un élément indispensable de la panoplie du randonneur, marcheur ou traileur lors de vos activités outdoor.

Les cannes de randonnée offrent plusieurs avantages dans la progression.

• Ils permettent de soulager les muscles inférieurs et réduisent les impacts qui sollicitent les articulations.

• Les bâtons de randonnée et de trail permettent d'homogénéiser l’effort en se servant des muscles supérieurs du corps. C'est très efficace d' autant plus quand la sortie est longue et que vous avez beaucoup de montées et de descentes ou que le terrain est vraiment escarpé en montagne. 

• Avec des bâtons de marche, vous aurez un meilleur équilibre, une plus grande stabilité, vous pourrez tâter le terrain, vous appuyez dessus et ainsi diminuer le risque de chutes et de blessures lors de vos treks.

Il existe trois grandes familles de bâtons de marche.

Les bâtons de randonnée ou bâtons de trekking.

Les bâtons de randonnée sont en général télescopiques avec deux ou trois brins. Ce qui permet de les raccourcir et de les mettre sur le sac à dos quand on en a pas besoin. On les utilise à la montée comme à la descente. Les bâtons de trek peuvent être en aluminium ou en carbone. Il existe deux systèmes de serrage : à vis et à clapet. Ce dernier système se généralise car il est plus fiable et plus pratique. Il existe deux types de poignée et de strap : les classiques que l’on va retrouver sur les bâtons Black Diamond, les bâtons Camp, les bâtons Fizan, les bâtons Guidetti. Chez Leki, le système est différent. Les bâtons de marche Leki possèdent le système Trigger avec dragonne amovible et enveloppante.

La poignée peut être en plastique, en mousse ou en liège.

Les tubes sont soit en aluminium pour plus de solidité, soit en carbone pour plus de légèreté. On peut aussi trouver des bâtons de marche en bois mais ils sont beaucoup plus lourds.

Quelle est la bonne taille de bâtons de randonnée? 

Quand le coude fait un angle droit, quand vous tenez votre bâton. L' avantage du bâton téléscopique et de pouvoir ajuster la taille à votre convenance. 

Si on marche souvent sur le bitume, on peut ajouter des embouts en caoutchouc pour éviter d' user les pointes des bâtons et faire moins de bruit.

Les bâtons de trail

Les bâtons de trail sont plus légers et très souvent en carbone. Ils ont un système de pliage en trois avec les brins maintenus par un câble. Ainsi on peut les plier et les déplier très rapidement. Ils sont très légers mais aussi plus fragiles. Il ne faut pas les utiliser à la descente pour s’appuyer dessus. On peut citer deux modèles célèbres : le Black Diamond Distance Carbon et le Leki Micro Trail Pro. Ces deux modèles de bâtons de trail sont les plus utilisés par les traileurs.

Il existe aussi une catégorie à part, les bâtons de course de kilomètre vertical. Ils sont mono brin pour plus de rigidité et de légèreté. Cependant ces bâtons ne sont pas très pratiques pour une utilisation polyvalente.

Les bâtons de marche nordique

Les bâtons de marche nordique sont spécifiques. Ils sont presque exclusivement mono brin pour plus de rendement et de légèreté. Plus la quantité de carbone est importante, plus le bâton de marche nordique sera performant et léger. Ils possèdent un gantelet spécifique qui libère le geste du poignet. A la pointe du bâton de marche nordique, on ajoute un embout en caoutchouc pour avoir un bon grip sur sol dur et amortir les vibrations. 

Pour trouver votre taille de bâtons il faut procéder au calcul suivant:

votre taille en cm X 0,68.

On arrondi à l’unité inférieure si on veut une marche tranquille et à l’unité supérieure pour une marche sportive.

Retrouvez une grande sélection de bâtons de marche chez Speck-sports. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez besoin d' un conseil.